医生提醒饭后有禁忌,十个饭后习惯,少做就

我们生活中有很多小习惯，可能短时间内看不出生命问题，但是如果长期以往，可能会造成大问题发生，诱发疾病，例如饭后的是个习惯，医生提醒，这十个习惯，少做就是养胃。

01饭后不建议立即运动

相信很多人都听说过这个，但是有些人所认为的原因可能是谣言，例如饭后立即运动会造成胃下垂，其实饭后不建议立即运动，是为了避免胃内容物反流。刚吃完饭后，胃内的食物比较多，贲门处较为松弛，而幽门处狭窄，这时如果突然剧烈的运动，负压增加，可能会造成胃内的食物经过贲门反流到食道、口腔，出现反酸，呕吐，烧心的症状。所以一般不建议饭后立即运动。一般来说，建议健康的成分可以饭后1-3小时左右运动。

02饭后不建议立即睡觉

有些时候酒足饭饱后，可能会出现发困的现象，但是不建议立刻睡觉，因为饭后胃内压力增高，如果立刻平躺，可能会造成胃食管反流的情况，出现恶心，呕吐，反酸，烧心等情况。建议大家可以饭后半小时后再躺下睡觉。

03饭后不建议立即洗澡

洗澡的时候我们全身血管处于扩张的状态，血液主要集中在身体的表面，可能会影响胃部血量，以及有些心血管不好的人，如果经常饭后立即洗澡，可能会诱发心血管疾病，出现头晕，昏迷、跌倒等情况。

04饭后不建议立即抽烟

很多老烟民，不管总是喜欢饭后来根烟，还总说饭后一根烟，塞过活神仙，这里医生提醒，饭后一根烟可能会促进身体有愉悦的感觉，但是饭后吸烟后造成胆汁分泌过多，诱发胆汁性胃炎，给胃，十二指肠等器官造成伤害，其次《英国医学杂志》研究显示，每天一根烟，患有心脏病，中风的风险都会有所上升，所以为了自我的身体健康，无论什么时候都不建议大家抽烟。

05饭后不建议立即喝酸奶

有些人觉的酸奶可以有助于消化，从而每天饭后来一杯，但是酸奶会增加人体的饱腹感，如果吃的东西不见多，饭后不建议立即喝牛奶，以免造成更饱的感觉，增加胃肠道的负担，让人感到痛苦。其次酸奶中含有热量，如果吃完饭立即喝酸奶可能会造成热量增加，长期以往可能会诱发肥胖，不利于身体健康。如果喜欢饭后喝酸奶，建议大家可以在饭后半小时后饮用。

06饭后不建议立即喝茶

因为茶叶中含有的某些成分，可能会影响食物中营养的吸收，从而不利于健康，而且一些浓茶中含有的咖啡因，茶碱刺激性较强，所以不建议大家饭后立即喝茶。而且有时候刚吃完饭，立即喝水，可能会造成腹胀的感觉。所以建议大家可以饭后一小时后喝茶。

07饭后不建议立即生气：

情绪对于身体健康是有一定的影响的，饭后也是需要注意情绪的控制，当饭后立即生气，可能会造成脑血管异常收缩，血压升高等情况，诱发心脑血管疾病，严重的话还可能会威胁生命安全，所以不建议饭后立即生气。

08饭后不建议立即大量饮水

水是人必不可少的，如果长期缺水会造成体内的代谢，血液等情况功能障碍，但是一般情况下，是不建议饭后立即大量饮水的。建议大家至少饭后半小时后再少量饮水。

09饭后不建议立即吃水果

我们都知道水果中营养丰富，经常吃对身体好，但是饭后是不建议立即吃水果的，因为食物进入肠道内是需要一段时间才能排出体外的，而且吃饭的过程中已经进食了很多食物，如果饭后在立即吃水果，可能会增加饱腹感，增加胃的负担，而且有些水果中所含成分可能会影响消化的速度，所以不建议饭后立即吃水果。

饭后不建议立即刷牙

在我们进食的过程中，食物的残渣会残留在口腔，如果长期存在可能会形成牙垢，牙结石等情况，还会因为食物残渣的腐烂滋生细菌，出现口臭的现象，所以饭后需要及时的漱口，但是不建议立即刷牙。因为如果饭后立即刷牙会造成牙齿的磨损，如果刷牙，建议饭后半小时以后。

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