胃不好,多饮二水,远离三物,做好四件事,

生活压力大、加班熬夜、饮食油腻辛辣，这些都是伤胃的原因！

所以，今天的我们大部分人，胃都或多或少的有一些问题。

胃作为人体主要消化器官，可以把人体摄入的食物转化为各类营养，还可以将食物中的废弃物质运输至肠道，最终排出体外。所以胃对于人体至关重要，如果失去了胃，我们也就失去了饮食的权利！

而胃一旦出现问题，就会有明显症状，然而，这些明显症状，实在太过“明显”了，导致我们往往忽视了这些常见症状！

那么，胃不舒服，会出现哪些症状呢？

1、饮食不当，饭后会立即腹痛、腹泻。

2、饱食后腹痛，有时会胀痛，甚至有恶心的感觉，严重还会吐血。

3、消化不良，上腹部闷中不适，胃痛。

4、饭后、空腹、或者夜间出现胃痛。

5、食欲下降，嗳气，反酸，饭量突然变少。

6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

7、其他症状，如恶心或呕吐、体重明显下降。

胃不好，多饮“二水”，远离“三物”，做好四件事，胃一点点变好

多饮“二水”

一、白开水

白开水，是最健康的饮品之一。

白开水可以养胃、暖胃，但需要注意的是，喝水的温度不要过高，35-40℃为宜，否则反而会对食道及胃粘膜有所损伤。

早起后，一杯温水，绝对不能少，一方面，润肠通便，另一方面，可唤醒胃气，有助于早餐的营养吸收。

所以，最健康的水是温水，接近于人体的威温度，既不会存在健康威胁，还是最直接的补水来源。

二、黄花郎根茶

两餐之间，泡一杯黄花郎根茶，养胃消炎，杀灭幽门螺杆菌，修复胃黏膜损伤。

黄花郎，可以说是随处可见，但药用价值极高的一种食物。

其全株可入药，根茎营养丰富，药用价值更高，古医书中就有记载黄花郎对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“黄花郎瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。黄花郎治疗胃病是具有确切依据的，同时，一些现代医学研究，也证实了黄花郎具有很好的抗菌作用，被称为天然广谱抗菌药。

需要注意的是，黄花郎性寒，饮用的时候，可以和大枣、枸杞等温性物质同泡。

远离“三物”

一、生冷食物

胃怕冷，饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右，要避免吃凉饭、冷饮、冰镇饮料、啤酒等食物。“冷”还包括天气，因此胃不好的人出门尽量穿衣服，不要让自己处于寒冷的状态。

此外，胃也要少吃生食，如：没有彻底煮熟的肉类，鱼虾类，还有一些冰镇的水果等。

二、腌制食物

腌制品中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌！

尤其是咸菜，很多人都喜欢吃，尤其是老年人。

然而，咸菜过多的盐分，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康！

因此，胃不好的人，要远离腌制食物。

三、油腻食物

油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，是胃病患者需要完全杜绝的食物；摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。

高脂肪食物难消化，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。尤其是老人，要注意少吃油腻食物。

做好四件事

一、睡好

很多人都不知道，其实睡眠对于养胃，十分重要！

睡觉的时候，是胃部修复胃粘膜最好的时刻，比吃药都要好使！

然而需要注意的是，即使睡觉好，也不要赖床，也不能睡的过久，否则容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

尤其是晚起后，不吃早餐，或者早餐和午餐不定时，这对胃部伤害都是很大的。

二、戒烟少酒

吸烟会明显增加胃病的发病率。首先，烟有多种有害物质可致胃癌，第二，烟雾可随着食道进入胃部，直接对胃造成伤害！

而喝酒的危害更是与吸烟不相上下，酒精摄入体内，会直接刺激食管和胃壁，加速对胃粘膜的损伤，引起胃痛、胃溃疡、甚至是胃出血。

因此，胃不好的人，也要注意戒烟少酒！

三、揉肚子

胃不好的人，没事的时候可多揉揉肚子。

揉肚子可以治疗便秘，帮助食物的消化还能预防胃病。此外，经常揉肚子，还有助于改善内分泌协调！

揉肚子时，顺时针可以通便，逆时针可以滋养肠胃。日常按摩时，最好先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。所以最好在洗澡后按摩。用热毛巾敷一下也可以。

四、饮食规律

每日三餐，不单一餐都不能少，也要严格根据自己的生活，尽量在同一时间进食。

早餐：

长期不吃早餐，对于胃部健康会造成严重的损害！

胃喜欢温热，惧怕冷凉，所以，热的早餐，对于养胃，十分有益！

早餐还要搭配合理，不宜过多食用肉类或太油腻的食物。

午餐：

午餐尽量吃的清淡一点，不要吃的太油腻，并且不要吃的太饱。

油腻和煎炸食物，会在胃里停留更久，会增加胃部压力，不利于胃部健康！

晚餐：

晚餐不要吃的太饱，一般七八分饱即可！

吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

宵夜：

不熬夜的人，宵夜不要吃！吃宵夜，危害大，不仅容易导致肥胖，对于胃部损伤也巨大！

食物从胃排空、进入小肠消化大概需要2小时，宵夜吃太晚，胃肠道没时间消化，会严重损害胃粘膜，使消化功能出现异常。

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