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睡前最不该吃的这些食物，你有没有中招
来源：山东电视综艺频道（shandongzongyi）
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胃反酸是指吃了东西以后，胃很不舒服，涨涨的，会有一股酸水涌上来，很多时候想吐却又吐不出，甚至会自动的咽下去，胃部感觉跟针扎一样的难受。反酸、烧心可能谁都遇到过，甚至有些人偶尔还会有烧灼疼痛感，往往被误认为是“心绞痛”发作，匆忙吃了速效救心丸却不能缓解！这究竟是咋回事？反酸烧心为何总是反复出现？和“吃”有关系吗？
胃反酸主要是胃酸过多导致的，所以很多东西都不适宜吃，特别是太酸、太甜、太辣、太咸的食物都是不适合胃酸过多的人食用，多吃碱性食品是最好的。
导致胃酸过多的主要原因壁细胞的反应性增高或总数增多。即使壁细胞总数正常，也可因高胃酸分泌损伤粘膜；十二指肠粘膜释放某些激素的功能减退时，也可导致胃酸及胃泌素的分泌增高；与遗传有关的体质因素；胃粘膜壁细胞长期遭受刺激、兴奋。
胃酸过多如何预防首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。
多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒，生冷等对胃的损害。
饮食以清淡为主，同时，要注意饮食卫生，生吃瓜果要洗净，不吃变质食物。
调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神，保持平和心态。另外，加强运动，增强体质。
胃反酸可以吃什么含碱成分的食物。胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果；而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。严重的胃酸过多症，可用生姜和普洱茶一起煮，喝汤。
低脂、低糖食物。胃酸过多宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
面食。胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜。
医生提醒，平日少吃油炸食物、辣椒、太酸、太甜等，以免加重胃酸逆流的发生。对不易消化或容易发胀产气的食物如粽子、米糕、根茎类、豆类等食物，应多咀嚼再咽下，或少量摄取。
胃反酸需要注意什么饮食要有规律，最好每餐少吃一点，加多进餐的次数，尽量不要出现饿到肚痛的情况，如果出现饥饿的感觉，或胃不舒服，可以先吃一些点心。
饮食中以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。不吃冰冻和很热食物、饮料，饮食的温度应适中，茶、水、汤都不宜过热。不要吃太多香料、酸辣及过咸的食物。饮食以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌。
加重刺激的东西要少吃，如大蒜、洋葱、巧克力、柑桔类水果、薄荷、西红柿等。少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃粘膜的保护作用。不要喝酒和咖啡。特别是酒，对胃刺激过大，会使溃疡恶化。
饭后不要吸烟，能够一直不吸烟更好。睡觉前不吃东西，另外睡觉时将头部或床头垫高一点。
胃酸过多要建议以面条、馒头为主食，多吃碱性食品。这样可以中和胃酸。还有要多餐少食，吃太多容易胃穿孔，吃太少会导致胃酸加剧。而多餐少食就是要保证肚子在大部分时间都是饱腹的，这样可以保护肠胃不被胃酸侵蚀。
睡前最不该吃的食物睡前避免吃下面这些食物，有助于防止反酸。
坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。有关专家表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。
巧克力。巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。
酒。科夫曼博士表示，饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。
油腻食物。包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。
苏打水。苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。
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